health tips, etc.

Sulit tidur lalu tak nyaman saat duduk dan berdiri, selalu dirasakan saat nyeri punggung datang. Hal ini juga bisa menghambat aktivitas dan sangat menggangu konsentrasi bekerja.

Jika dibandingkan pria, wanita ternyata lebih sering mengalami nyeri punggung. "Nyeri punggung merupakan alasan utama wanita memeriksakan diri ke dokter. Lalu, sebanyak 80 persen orang yang mengalami gangguan nyeri punggung akan menderita dalam waktu lama, sepanjang hidupnya," kata Martin Leland, M.D., ahli bedah ortopedi dari University of Chicago Medical Center, dikutip dari Redbook.

Pemicu nyeri punggung bukan hanya karena Anda membawa barang-barang berat. Tetapi juga kebiasaan sehari-hari, apa saja itu?

1. Mengenakan sepatu datar 
Bukan hanya sepatu tumit tinggi yang bisa memicu sakit punggung, sepatu datar Anda juga bisa jadi penyebabnya. Itu karena sol sepatu yang sangat tipis, tak mampu menyangga langkah kaki Anda dengan baik. Sebaiknya, pilih sepatu yang memiliki sol empuk dan mampu menyangga tumit dengan pas.

2. Anak-anak
Jika memiliki buah hati dan ia suka sekali digendong, bisa juga jadi pemicu nyeri punggung Anda. Apalagi, jika Anda mulai kesulitan mengangkatnya, karena bobot tubuhnya yang cukup berat. Menurut Michael Hisey, M.D., ahli ortopedi dari Texas Back Institute, cara terbaik menggendong anak adalah di salah satu pinggul. Lalu, secara pindahkan secara bergantian, dari kiri 
ke kanan atau sebaliknya, untuk menjaga keseimbangan. 

3. Ponsel
Sambil mengetik, menerima telepon dengan menjepit bahu dan telinga, mungkin Anda anggap hal biasa. Tapi, ini adalah kebiasaan buruk, yang membuat nyeri pada bahu dan punggung dalam waktu lama. Untuk itu, segera, cari headset saat Anda tak bisa menggunakan tangan untuk menempelkan ponsel di telinga.

"Anda memaksa untuk meregangkan tulang belakang  hingga batas maksimalnya sehingga memicu sakit punggung bagian atas," kata Hisey. 

4. Duduk lama
Posisi duduk dalam waktu lebih dari lima jam, membuat punggung Anda mengalami tekanan. Tak heran, jika setelah bekerja Anda merasa punggung terasa sangat pegal bahkan nyeri luar biasa. Pastikan Anda berjalan-jalan, tiap satu jam, baik sekedar untuk ke toilet atau ke meja rekan kerja lain untuk mengistirahatkan punggung.

 Bakteri memang bertebaran di mana saja. Terutama di area lembab, tempat bakteri sangat mudah tumbuh, seperti kamar mandi. Dari fakta ini, Charles P. Gerba, profesor mikrobiologi dari University of Arizona, Amerika Serikat, mencoba mencari tahu, benda di kamar mandi yang paling kotor.

Ia pun merilis empat benda yang mengandung bakteri paling berbahaya. Benda-benda ini tentunya, Anda pegang dan gunakan setiap hari. Apa saja benda-benda tersebut?

1. Kran
Berada di peringkat pertama, dilansir dariGeniusbeauty.com, benda dengan bakteri paling berbahaya di kamar mandi adalah kran. Faktanya, kontak secara konstan dengan tangan ditambah dengan suhu yang lembab, bisa jadi merupakan tempat perkembangbiakan yang sempurna bagi bakteri super MRSA, yang menyebabkan infeksi kulit.

2. Handuk
Lingkungan yang lembab, bisa mempermudah pertumbuhan bakteri E.coli. Bakteri ini bisa menimbulkan nyeri perut dan muntah-muntah. Disarankan untuk tidak menyimpan handuk di kamar mandi, tapi di luar dan terkena sinar matahari. 

3. Toilet
Meskipun jadi tempat membuang kotoran, toilet berada di peringkat ketiga. Namun, jangan biarkan toilet terbuka dan pastikan Anda menutupnya saat memencet tombol flush. Hal ini untuk menghindari penyebaran bakteri pada benda-benda di sekitarnya.

4. Sikat gigi
Profesor Gerba menyatakan bahwa tiap sikat gigi pasti mengandung bakteri, tetapi ini merupakan mikroorganisme pribadi yang tak membahayakan kesehatan Anda. Hal yang harus diperhatikan adalah memisahkan tempat penyimpanan sikat gigi dengan yang dimiliki orang lain dan ganti secara teratur.

Jangan buang kulit bawang merah. Sejumlah ilmuwan mengungkap bahwa kulit bawang mengandung senyawa yang sangat bermanfaat untuk menunjang kesehatan tubuh. 

Berdasar penelitian, kulit dan lapisan terluar bawang sangat kaya serat dan flavonoid. Sementara bonggolnya mengandung sulfur dan fruktan, seperti dikutip dari Times of India. 

"Limbah bawang merah bisa menjadi sumber alami yang kaya senyawa positif bagi kesehatan manusia," kata Vanesa Benitez, salah satu ilmuwan dari Departemen Kimia Pertanian Universitas Autonomous, Madrid, Spanyol, yang melakukan penelitian.  

Bersama timnya, Benitez bekerja sama dengan para ilmuwan dari Universitas Cranfield, Inggris, untuk melakukan eksperimen laboratorium demi mengidentifikasi senyawa positif yang terdapat dalam bawang. 

Selain kaya serat dan flavanoid, kulit bawang juga mengandung senyawa tinggi antioksisan dan fenolic. "Makan serat mengurangi risiko menderita penyakit kardiovaskular, keluhan gastrointestinal, kanker usus, diabetes tipe-2 dan obesitas," ujarnya. 

"Sedangkan kandungan felonik membantu mencegah penyakit koroner dan memiliki sifat anti-karsinogenik," kata Benitez yang memaparkan studinya di jurnal Plant Foods for Human Nutrition.

Kolesterol Jika limbahnya berkhasiat untuk melawan diabetes, buah tanaman yang memiliki rasa khas ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Bawang merah berperan menjaga kolesterol baik dalam darah yang membantu melindungi tubuh terhadap penyakit jantung. 

Temuan itu berdasar penelitian yang dilakukan para ilmuwan Hong Kong dengan percobaan terhadap sejumlah hamster yang mengonsumsi makanan tinggi kolesterol. Asupan bawang merah selama delapan bulan, menurunkan 20 persen kadar kolesterol jahat (LDL). 

"Meskipun banyak penelitian tentang bawang, sedikit yang diketahui tentang bagaimana bawang berinteraksi dengan konsumsi gen manusia dan protein yang terlibat dalam metabolisme kolesterol," kata Zhen Yu Chen, salah satu peneliti dari Chinese University of Hong Kong, seperti dikutip dari Daily Mail.

Bawang merah dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Bukan hanya mengurangi risiko penyakit jantung beberapa penelitian juga menunjukkan bawang merah bisa mencegah kanker, mengatasi batuk dan demam.

Membuat perempuan terangsang dan memikirkan soal seks bukan perkara mudah. Merayu seorang perempuan pun tidak harus dengan sebuah barang mewah, seikat bunga mawar atau makan malam romantis. Cara sederhana seperti rayuan yang dilontarkan melalaui kata-kata ternyata juga mampu membuat perempuan merasa tergoda, bahkan terangsang untuk memikirkan seks.

Bagaimana cara pria membisikkan kata-kata menggoda di telinga perempuan juga perlu suatu trik. Jika dibisikkan pada waktu yang tepat, akan dengan mudah membuat pasangan tergoda dan bergairah untuk melakukan adegan mesra.

Seperti dikutip laman Ask Dan & Jennifer, ada empat kata rayuan yang dijamin akan mampu menggoda perempuan dan merangsang pikirannya untuk memikirkan seks.

"Basah"
Perlu trik khusus mengucapkan kata ini. Jika Anda hanya membungkuk dan membisikkan pada perempuan kata "basah," pasangan perempuan Anda mungkin tidak akan langsung mengalami orgasme. Namun, jika Anda melakukan kontak mata yang kuat, sedikit menggoda, dan kemudian sedikit  melakukan aksi meneteskan air minum, sambil mengatakan kata-kata menggoda, mungkin akan membuat pikirannya melayang dan membayangkan seks.

Ucapkan kata ini di saat yang tepat. Kata 'basah' adalah contoh termudah. Gunakan setiap kali dia meneteskan air dari gelas, membasahi bibir dengan air, atau saat ia selesai melakukan keramas. Dengan nada suara yang tepat, mungkin akan membuatnya merasa tergoda dan memahami maksud kata yang Anda ucapkan.

"Keras"
Jelas, pria dan perempuan pasti  tahu apa maksud dari kata yang satu ini. Kata ini pun sering digunakan oleh para komedian untuk mengibaratkan tingkat ereksi seorang pria. Namun, kebanyakan pria mungkin tidak tahu, bahwa kata  "keras" adalah cara cepat untuk membuat perempuan membayangkan seks.

"Makan/Mulut"
Semua hal yang berkaitan dengan makanan dan mulut bisa menjadi suatu kata yang begitu sensual untuk didengar bagi pasangan baik pria maupun perempuan. Sebagai contoh, ketika Anda makan makanan, coba katakan padanya,"Saya ingin melihat Anda memakannya,” atau katakan padanya,"Aku ingin menaruhnya ke dalam mulutmu”.

"Di dalam"
Ini mungkin rayuan yang paling mudah dilontarkan. Setiap pasangan juga bisa mengungkapkan kapan pun dan di mana pun saat sedang berdua. Jika Anda pergi ke suatu tempat bersama-sama, mulailah berkata "Sayang, aku tidak sabar untuk masuk ke dalam, denganmu,” atau jika dia mengatakan sesuatu yang membuat Anda bahagia, katakan padanya, "Kamu membuat saya begitu bahagia. Aku merasa hangat di dalam saat aku bersamamu”. (art)